Calcolatrici Salute: tutte le calcolatrici online

BMI, calorie, gravidanza, frequenza cardiaca, test di screening orientativi: strumenti informativi (non diagnostici) basati su formule e scale validate.

Corpo & Composizione

BMI, peso ideale, grasso corporeo, BMR e metabolismo basale.

  • BMI — Calcola il BMI (indice di massa corporea) per uomo e donna: classificazione OMS sottopeso, normopeso, sovrappeso, obesità e peso forma.
  • Peso ideale — Calcola il peso ideale con 4 formule diverse (Lorentz, Broca, Devine, Robinson) e il range salutare in base al BMI compreso tra 18,5 e 24,9.
  • Grasso corporeo — Calcola la percentuale di grasso corporeo col metodo US Navy: misura collo, vita e fianchi e ottieni % grasso, massa magra e categoria fitness ACE.
  • BMR — Calcola il metabolismo basale con Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict e Katch-McArdle: quante calorie consumi a riposo e con attività.
  • Età biologica — Quanti anni ha davvero il tuo corpo? Stima dell'età biologica in base a BMI, fumo, attività fisica, sonno, alcol, dieta, stress e relazioni sociali.
  • FFMI — Calcola l'indice di massa magra normalizzato per altezza: più affidabile del BMI per chi si allena. Soglia limite naturale a 25 (Kouri 1995).
  • Colesterolo LDL — Stima il colesterolo LDL con la formula di Friedewald a partire da totale, HDL e trigliceridi. Classificazione del rischio cardiovascolare e target per profilo.
  • BMI bambini — Calcola il BMI per bambini e adolescenti con z-score OMS: classificazione sottopeso, normopeso, sovrappeso e obesità per età e sesso.
  • Crescita bambino — Calcola percentile e z-score per peso, altezza e BMI da 0 a 19 anni con curve OMS. Grafici per età e sesso, interpretazione immediata.

Alimentazione & Calorie

Fabbisogno calorico, macronutrienti, acqua e deficit calorico.

  • Calorie TDEE — Calcola il tuo TDEE: fabbisogno calorico giornaliero e ripartizione in macronutrienti (proteine, carboidrati, grassi) per il tuo obiettivo fitness.
  • Macro — Distribuisci le calorie giornaliere in proteine, carboidrati e grassi per massa, definizione o mantenimento. Grammi/kg, ripartizione % ed esempi pratici.
  • Acqua — Calcola il fabbisogno idrico giornaliero in base a peso, attività fisica e clima: quantità in ml, litri e bicchieri d'acqua da bere ogni giorno.
  • Calorie bruciate — Calcola le kcal bruciate in oltre 25 attività sportive e quotidiane: corsa, bici, nuoto, palestra. Formula MET ufficiale del Compendium of Physical Activities.
  • Deficit calorico — Quante kcal tagliare per dimagrire: calorie target al giorno, settimane stimate per il peso obiettivo e alert sicurezza se il deficit è eccessivo.
  • Calorie ricetta — Calcola calorie e macronutrienti di una ricetta sommando gli ingredienti con valori CREA per 100 g. Kcal totali, per porzione e ripartizione carbo/proteine/grassi.
  • Calorie da testo (AI) — Scrivi o incolla ricetta e ingredienti: l'AI calcola calorie, proteine, carbo e grassi in 5 secondi. Ideale per dieta, meal prep e conteggio calorie.
  • Calorie da foto (AI) — Scatta o carica una foto del pasto: l'AI riconosce gli alimenti, stima grammatura e calcola calorie e macronutrienti. Funziona anche con piatti senza barcode.
  • Scanner barcode — Inquadra il codice a barre di un prodotto alimentare e ottieni calorie, macronutrienti, NutriScore e classificazione NOVA dal database Open Food Facts.
  • Confronta alimenti — Confronta a parità di grammi calorie, proteine, carbo e grassi di due alimenti: pasta vs riso, pollo vs tacchino, burro vs olio. Tabella e grafico.
  • Porzione per calorie — 100, 300 o 500 calorie quanti grammi sono? Scegli l'alimento (pasta, riso, pane, pollo, olio, frutta) e ottieni la grammatura esatta e la porzione per pasto.

Benessere & Donna

Ovulazione, ciclo, gravidanza, data parto e allattamento.

  • Gravidanza — Calcola a che settimana di gravidanza sei e la data presunta del parto in base all'ultima mestruazione: trimestri, giorni mancanti ed età gestazionale.
  • Ovulazione — Calcola il giorno di ovulazione e la finestra fertile dal primo giorno dell'ultimo ciclo e dalla durata media: ideale per pianificare una gravidanza.
  • Ciclo mestruale — Calcola le date dei prossimi 6 cicli mestruali, i giorni fertili e l'ovulazione stimata dalla data dell'ultimo ciclo e dalla durata media.
  • Data parto — Calcola la data presunta del parto, la settimana di gravidanza corrente e il trimestre con la regola di Naegele estesa per cicli diversi da 28 giorni.
  • Allattamento — Calcola il fabbisogno extra di calorie, acqua e proteine in allattamento esclusivo, misto o prolungato secondo le linee guida LARN 2014 e WHO.
  • Concepimento — Calcola la data di concepimento partendo dalla data presunta del parto o dall'ultimo ciclo. Stima la finestra fertile e la settimana di concepimento.

Fitness & Sport

Frequenza cardiaca, VO2 max, 1RM, sonno ed età biologica.

  • Frequenza cardiaca massima — Calcola la tua frequenza cardiaca massima (FCmax) con Tanaka, le 5 zone Karvonen e i bpm target per brucia grassi, soglia e VO2max.
  • VO2 max — Stima il tuo VO2 max con il test di Cooper (12 min di corsa) o Rockport (1,6 km di camminata): ml/kg/min, METs e categoria di fitness aerobico per età e sesso.
  • 1RM — Calcola il tuo massimale per panca, squat e stacco con 4 formule diverse e ottieni la tabella delle percentuali del 1RM per programmare le serie.
  • Cicli sonno — Calcola a che ora andare a dormire o svegliarti rispettando i cicli di 90 minuti per svegliarti riposato senza inerzia mattutina.
  • Passi e calorie — Calcola le calorie bruciate camminando in base a passi, peso, velocità e pendenza con la formula MET. Stima distanza percorsa, minuti di cammino e grammi di grasso bruciato.

Animali domestici

Calcolatrici per cani, gatti e altri animali: età in anni umani, fabbisogni e cure.

  • Età animali — Converti l'età del tuo animale in anni umani con esempi chiari per cane, gatto e animali domestici.

Mente & Benessere

Test orientativi di screening per ansia, stress, burnout e qualità del sonno. Strumenti informativi, non diagnostici, costruiti su scale validate (GAD-7, PSS-10, CBI).

  • Test ansia GAD-7 — Questionario di screening orientativo (scala GAD-7, 7 domande validate) per stimare il livello di sintomi ansiosi. Risultato immediato, non diagnostico.
  • Test stress — Scala PSS-10 di Cohen, 10 domande validate per stimare il livello di stress percepito nell'ultimo mese. Risultato immediato, orientativo, non diagnostico.
  • Test burnout — Questionario orientativo di screening burnout (10 domande basate sul Copenhagen Burnout Inventory) per esaurimento emotivo, stress lavorativo e distacco. Non diagnostico.
  • Test qualità sonno — Questionario di screening orientativo (Jenkins Sleep Scale, 4 domande validate) per misurare i problemi di sonno nelle ultime 4 settimane. Risultato immediato, non diagnostico.